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網上心理咨詢專家教你如何緩解職場壓力

時間:2014-10-14 11:03來源:未知 作者:chenqi 點擊:
網上心理咨詢專家
在當今快速發展的這個社會,人們都承受著巨大的生活壓力,這些壓力往往就是導致身心健康受損的主要根源。正所謂“物競天擇,適者生存”,當然職場也難免存在競爭現象的存在,當人們遇到職場競爭壓力的時候,許多人的性格會逐漸變得暴躁、焦慮甚至是出現各種各樣的身心疾病。那麽,當我們遇到職場壓力的時候,我們該如何去緩解職場壓力的呢?網上心理咨詢專家調查發現,將近一半的人都表示壓力很大,在這群人中,大部分人認爲升職、加薪的不順利,新人的沖擊,工作量太大,老板要求苛刻,職場人際關系複雜等這5個原因導致職場壓力過大。
 
那麽,隨著社會的發展,新人的大量湧入,職場的老將們也是擔心地位被新人超越,壓力就越來越大。隨著壓力的增大,這樣的壓力每天都壓在自己身上,從而導致了上班狀態不佳,影響上班的心態,從而會對工作不滿,嚴重者還會患上焦慮症、失眠、抑郁症等心理疾病危害著人們的身心健康,如果自己無法排解職場壓力的話,那麽後果是相當嚴重的。那麽我們該如何去緩解職場壓力的呢?網上心理咨詢專家經過多年臨床研究提出以下建議:
 
1、精神超越,價值觀和人生定位。自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等,簡單的說就是,你的人生准備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大,對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。
 
2、心態調整,以積極樂觀的心態擁抱壓力,我們要認識到危機即是轉機,遇到困難,産生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題處理過程,就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數,也就是說一個人常保持正向樂觀的心,處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導向正面的結果。
 
3、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致"壓力"增大,有損身體健康。不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,"有意義、有經驗的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大。及早預防,早期解消産生壓力的原因。睡眠時間要充分,要補足。
 
當我們在工作的遇到困難,我們不要過于急躁,我們可以通過網上心理咨詢專家來學習緩解職場壓力的方法,網上心理咨詢一般都是免費的心理咨詢師的,但是如果想要徹底解決職場壓力造成的困擾並且以後不再出現類似情況,我們最好是進行當面咨詢效果較好。在上海心理咨詢機構中,就有一家《上海神光心理咨詢中心》心理咨詢機構,他們有著頂尖的治療團隊,對職場壓力的釋放和解決擁有著獨特的解決方法,可以讓你在職場中如魚得水,盡情發揮和展示你的才能。